Як повернути дитину до школи після канікул без стресу: 7 порад психолога
Повернутися до шкільного ритму після тривалих зимових свят і канікул — непросто. Як батькам мотивувати дитину знову думати про навчання? Рекомендуємо скористатися порадами кандидата психологічних наук, психолога-консультанта, тренера і телевізійного психолога Олени Любченко.
Нормалізуйте режим сну
Під час канікул дитина швидко відвикає від розпорядку дня.
Як старшокласникам, так і молодшим школярам треба поступово повернутись до
звичного режиму сну. Тим паче, що зима — важкий період для дитячого організму,
який росте та розвивається. Мало вітамінів надходить в організм, тому й
прокидатися зранку непросто, потрібен додатковий час на «розкачку».
Батькам варто пам’ятати, що школярам до 12 років слід спати
не менше 8, а то й усі 9-10 годин. Тому, якщо заняття в школі починають о 9-й
ранку, беремо дві години на збори та дорогу і вираховуємо: до ліжка треба йти
не пізніше 22:00. У графік необхідно «вписуватися» заздалегідь: хоча б за
кілька днів до повернення в школу. Старшокласникам буде достатньо восьми
годин сну.
У перші дні
після канікул уважніше придивіться до самопочуття вашого школяра. Якщо бачите,
що зранку він млявий, роздратований — додайте кілька годин сну і не пресуйте
ранніми підйомами.
Буває таке, що молодші школярики починають
ранок зі сльозами: «Хочу спати». Не тисніть і не сваріться з дитиною. Можна
навіть один раз піти на поступки: «Гаразд, сьогодні ти набираєшся сил і робитимеш
завдання вдома, але спати ляжеш на дві години раніше». До речі, першокласникам
бажано дати додаткову годину денного сну.
Не ігноруйте прогулянки і спортивні активності
Уроки фізкультури та руханки на перервах — це життєво
необхідна частина дитячого розпорядку. Коли діти в холодну пору року сидять
безвилазно вдома з гаджетами, настільними іграми і ТБ, вони втрачають фізичний
тонус. Як наслідок — відчувають млявість у перші дні після канікул.
Дозвольте дитині рухливі ігри з друзями на вулиці. А самі
влаштовуйте довгі прогулянки із сином чи донькою. Дитина має гуляти на свіжому
повітрі протягом дня, а також півгодини перед сном. І це — незалежно від
погодних умов. Добре, якщо маєте собаку — завжди є необхідність вивести її на
подвір’я. До того ж дітям подобається грати з тваринами.
Узимку багато можливостей для того, щоб
рухатися із задоволенням: ковзанки (краще на відкритому повітрі), катання на
санях та лижах. Не лінуйтесь і сходіть із дитиною на боулінг, до квест-кімнати.
Дитина буде в захваті і повернеться за парту в тонусі та повною сил.
Задовольніть потребу в спілкуванні
Соціалізація та спілкування з однолітками в школі — така ж
важлива частина навчання, як і уроки. Тому зустріч із друзями та ігри з
однокласниками можуть стати гарним стимулом, щоб повернутися до школи.
Після довгих канікул ви помітите, що дитина
рветься гуляти з однолітками з подвійною силою. Не нервуйтесь і не забороняйте
цього — дітям треба задовольнити потребу в спілкуванні. Поступово баланс
навчання та розваг нормалізується.
Подбайте про здорове харчування
Не полінуйтесь навідатися до школи, щоб дізнатися, чим
годують вашу дитину, а також чи встигає донька чи син поїсти під час великої
перерви. Крім того, є сенс придбати для дитини новий яскравий ланч-бокс і
термос із зображенням улюбленого мультяшного героя. Щодня давайте дитині
корисні перекуси: кладіть до ланч-боксу сухофрукти, банани, мандарини, хурму і
навіть домашні бургери із цільнозернового хліба із сиром і шматочками овочів.
У термос наливайте смачні та корисні напої,
які любить ваша дитина: какао, чай з імбиром, лимоном, обліпихою та медом. Це
не тільки важливо для здоров’я та самопочуття, а й створить хороший настрій. А
з ним бувають проблеми після довгого періоду свят.
Не сваріть за оцінки
Батькам не слід хвилюватися, що під час тривалих канікул
дитина «все забула».
Якщо
насправді призабула щось і приносить додому не найвищі оцінки в перші тижні
навчання — не дратуйтесь і не сваріть. Краще порадійте за дитину: значить, вона
дійсно добре відпочила.
Не тисніть з надмірним навантаженням у
перші тижні. Доповнювати режим позашкільними гуртками та додатковими заняттями
потрібно поступово і дозовано. Надмірні навантаження зараз не будуть
ефективними. Курси іноземної мови, заняття з репетиторами — зачекають. А ось
спортом і музикою краще починати займатись одразу, якщо це подобається дитині.
Найголовніше правило: частіше запитувати дитину, чим вона справді цікавиться та
захоплюється.
Складіть «карту тижня»
Далеко не всі діти ладнають із тайм-менеджментом. Дорослим,
які звикли до мультитаскінгу, зрозуміти це часом важко. Але спробуйте і
допоможіть вашому школяру скласти розклад на день і тиждень. Не треба примусу,
робіть це у формі забави.
Повісьте на видному місці «карту тижня» з наклейками,
стікерами і смайлами. Окрім шкільних занять внесіть туди гуртки, спортивні
активності та обов’язково — розваги: походи в кіно, до театру, у гості.
Позначте на карті-календарі дні народження друзів вашої дитини, а також
майбутні поїздки та походи. Дітям зазвичай дуже подобаються такі календарі, і
вони охоче дотримуються яскравого розкладу, який створили власноруч.
Вигадайте приємні стимули
Важливо знайти для дитини додаткову мотивацію, щоб вона хотіла
повернутися до школи після тривалої перерви. Для молодших школярів та учнів
середньої школи таким стимулом може бути похід до канцелярського магазину: нові
яскраві зошити, модні ручки й фломастери сприятимуть натхненню. Чи, як мінімум,
бажанню писати або малювати.
Якщо у вас старшокласник, пам’ятайте, що він піклується про
зовнішність, навіть якщо не розповідає вам про це. Тому з підлітком доречно
буде піти до магазину і купити новий одяг, який він обере самостійно. Обновка —
ще один стимул повернутися в школу.